O Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
O Suspensus (pilates em suspensão) segue os mesmos princípios do método Pilates original, entretanto, por ser realizado em aparelhos de suspensão, as suas aulas podem se tornar mais dinâmicas e desafiadoras, são mais de 300 exercícios variados que podem ser aplicado para todos os alunos, do iniciante ao avançado, de crianças a idosos, de pacientes patológicos a atletas de alto rendimento. A ideia principal do método é utilizar a gravidade a favor do treino e realizar movimentos mais desafiadores, que estimulem a resistência corporal, equilíbrio e que, ao mesmo tempo, exijam força e flexibilidade podendo trabalhar todas as partes do corpo.
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